Bidh spòrs a-muigh a’ tòiseachadh bhon cheann - ad a-muigh airson taghadh uidheamachd a-muigh
1.Feum air ad a chaitheamh a-muigh
1)Cùm blàth:Nuair a thèid thu a-muigh sa gheamhradh, bidh thu a' call cuid mhath de theas do chuirp bho mhullach do chinn, agus 's e ad an dòigh as fheàrr air an teas sin a chumail a-staigh;
2) Cùram slàinte: ma dh’fhàsas do cheann fuar, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn dizziness agus ceann goirt, no eadhon tubaistean. Faodaidh caitheamh ad casg a chuir air a’ ghaoth agus lughdachadh milleadh;
3)Dìon: Faodar an ad a ghleusadh gu ceart gus milleadh a lughdachadh. Faodar cnap beag a sheachnadh cuideachd;
4) Bloc grèine:Gabh a-muigh as t-samhradh, tagh an ad aig a bheil visor caip, is urrainn dha cron ghathan ultraviolet a lughdachadh;
5)Bòidheach:Faodaidh ad snog do chuideachadh ann am modaladh cuasach a-muigh, a ’fàgail a’ mhòmaid as àille.
2.Seòrsachadh adan a-muigh.
1)Adan grèine bucaid mogal falaichte
Adan grèine bucaid mogal falaichte anns an àite a-muigh gu math follaiseach - sunscreen. Samhradh anns na gnìomhan a-muigh airson ùine mhòr gu follaiseach, faodaidh e dìon iomlan a thoirt dhut, casg a chuir air losgadh grèine. Bidh e cuideachd a’ cur casg air duilleagan, biastagan, mosgìoto, msaa.
2) Ceapan coiseachd dìon-gaoithe a-muigh
Freagarrach airson caitheamh làitheil agus coiseachd a-muigh, faodar stiùireadh sgàil a thaghadh a rèir stiùir nochdaidh na grèine. Is e seo na caiptean as fheumaile. An t-aodach a bu chòir a thaghadh gu sgiobalta tioram nuair a thaghas tu, tagh casg a chuir air gnìomh ghathan ultraviolet cho fada ‘s a ghabhas. Tha an aodach tiormachaidh luath aotrom, tha an roghainn còmhdach ad bog, tha stòradh gu math goireasach.
3)Ceann-cinnidh
Is e seo aon de na h-innealan a-muigh as clasaigeach agus as saoire. Feumaidh a h-uile ràithe a bhith ga chleachdadh, faodar fallas samhraidh, a chleachdadh airson fallas a ghlanadh; Anns a 'gheamhradh, faodar sgarfaichean agus earmuffs a dhèanamh. Faodaidh iad a bhith air am maidseadh aig toil agus tha iad gu math feumail.
4) Ceap fighe
Is e seo an ad as cumanta sa gheamhradh, furasta a ghiùlan, tha buaidh bhlàth fìor mhath, le meileabhaid a-staigh glè bhlàth, chan eil duilgheadas ann a thaobh cleachdadh spòrs.
5)caip hat geamhraidh
Ann an cleachdadh, bidh an amhaich agus mullach a 'chinn gu math blàth, agus bidh an smiogaid a' fàs nas fhuaire air sgàth taiseachd an anail faisg air a ghleidheadh. Aig amannan leis an ad seo, bidh faireachdainn ann gu bheil an aghaidh an-còmhnaidh air a tharraing a-mach fionnar, agus gu bheil mullach a ’chinn teth is sultry, faireachdainn deigh is teine. Faodar a chàradh le masg spòrs agus masg aghaidh gus an aghaidh a dhìon, agus tha a ’bhuaidh fìor mhath.
3. Nòtaichean
Nuair a thig e gu roghainnean ad a-muigh, is fheàrr aodach a chleachdadh airson tiormachadh luath. Thathas den bheachd gu bheil cotan mar stuth comhfhurtail ann am beatha làitheil, ach is ann ainneamh a thathas ga chleachdadh ann an adan a-muigh. Tha comas hygroscopic math aig cotan fìor, às deidh cotan uisge fliuch gu tric chan eil e furasta a thiormachadh, còmhla ri coileanadh sùghadh teas, gus am bi an neach-caitheamh ann an sultry teth an t-samhraidh agus clammy, a-muigh air fàs gu bhith na phian. Tha permeability èadhair math agus aodach aotrom anns an ad a tha a’ tiormachadh gu sgiobalta, a tha freagarrach airson a chleachdadh a-muigh. Gnìomhachdan coitcheann a-muigh as t-earrach agus as t-samhradh de ad a-muigh, is e a’ chiad rud cudromach casg a chuir air gnìomh ultraviolet, is e an dàrna fear stuth fionnar tioram a ghabhas anail gu sgiobalta, agus mar sin eadhon ged is e àrainneachd fallas a th ’ann, is urrainn dhuinn cuideachd fionnar tioram a chumail a-muigh
Tha mi an dòchas gun urrainn dha a h-uile duine an ad aca fhèin a thaghadh a rèir am plana siubhail a-muigh, chan ann a-mhàin gus adhbhar dìon a choileanadh, ach cuideachd dath a chuir ris a’ mhodaladh aca, gus am faigh iad tlachd nas fheàrr bho spòrs a-muigh, ach cuideachd gus cuid de bhòidhchead fhàgail. dealbhan siubhail ~
Ùine puist: Sultain-02-2021